拜現代科技的進步，我們長時間關注在電腦、手機、和電視等電子設備，並倚靠它們完成工作及生活上的大小事，因此，長期久坐、侷限的活動空間、和家事由機器代勞等原因，使得我們的日常活動力大幅下降，因而，產生身體抵抗力減低和肥胖等問題。Dr. Mike Evans 在影片中，介紹了可以透過有趣的 “Tweak the Week” 的方法來維持活動力，保持健康。
身體若要保持健康，那麼運動就不可少，但其實，運動並不一定要上健身房，只要稍微改變生活習慣，透過設計簡單的行為活動，例如：爬樓梯、騎單車、邊走邊開會、做家事、將車子停在較遠處等，也同樣能夠達到運動效果，進而維持身體活動力，保持健康。
* Source: Dr. Mike Evans – Make Your Day Harder